一岁的宝宝从6个月开始进入辅食期，此时需要注意宝宝的营养均衡。钙是宝宝骨骼发育必不可少的元素，那么一岁宝宝要吃什么东西补钙呢？
1. 奶类食物。奶类食物是补钙的不二之选，包括母乳、婴幼儿配方奶粉、鲜奶、酸奶等。推荐母乳喂养，如需人工喂养应选择适龄段配方奶粉，不能将成人的奶粉泡给宝宝喝。
2. 蔬菜水果。蔬菜水果中富含的钙较少，但是多吃一些有利于保持宝宝身体健康。例如菠菜、芹菜、大豆、莲藕、南瓜等。
3. 食用骨头汤。煮骨头汤时骨头微煮数小时，让骨头中的营养素逐渐溶出，可以在汤中添入适当的配料，如姜片、葱段、枸杞等。
4. 蛋黄。蛋黄富含丰富的钙质，同时也是宝宝脑部及视觉发育的重要营养来源。
需要注意的是，除了以上提到的食物，宝宝还应注意多运动，晒太阳可以帮助宝宝皮肤形成维生素D，有助于钙的吸收，同时宝宝也要注意补足维生素D。另外，要控制宝宝摄入钠盐的数量，否则会影响钙的吸收。如果宝宝确实存在钙缺乏症状，建议及时就医并进行专业的治疗。
