夏天是宝宝生长发育的关键时期，也是宝宝容易缺钙的时期，以三岁宝宝为例，其骨骼还不够发育成熟，因此需要更多的钙质来支持其生长发育。为了保证宝宝能够获得足够的钙，我们可以考虑从以下几个方面进行调整：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是钙的主要来源，在夏天，我们可以给宝宝喝一些牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，补充足够的钙质。但需要注意的是，有些宝宝对牛奶过敏或者不喜欢牛奶的味道，这时可以考虑添加其他食物进行补充。
2. 豆制品
豆制品也是富含钙的食物，丰富的钙质可以帮助宝宝更好地吸收营养，增强免疫力。豆浆、豆腐、黄豆、绿豆等都是不错的选择；
3. 海产品
海产品中含有丰富的钙质、微量元素等营养物质，对宝宝的生长发育大有裨益。可以选择一些宝宝喜欢吃的海产品，例如虾、蟹、贝类等；
4. 果蔬
果蔬中的钙质虽然相对不高，但是它们含有丰富的维生素和矿物质等营养物质。适量增加食用可以帮助宝宝更好地吸收钙质，增强免疫力，预防维生素不足等问题。例如，绿叶蔬菜、橙、橙汁、菠菜等等。
补钙是为了让宝宝更加健康， **在给宝宝补充钙质时，注意让宝宝做好充足的运动，晒太阳，以加强钙的吸收，让宝宝更加健康成长。同时，还要注意选购标准，新鲜的健康食材，以及适量进食，要避免过量或不足。**
