补钙对于儿童的骨骼发育至关重要，但是婴幼儿的饮食和营养摄入比较复杂，需要家长根据宝宝的具体情况合理补充。
3岁宝宝的补钙量，根据不同营养学家和医学机构的建议，有一定的差异。根据我国儿科学会《3~6岁儿童调理方案》中的建议，3岁宝宝每天需要补充350-450mg的钙元素。此外，儿科学会在会员参加医学考试的考卷中也曾给出过400mg/天的建议。
然而，除了年龄和性别外，宝宝的生长发育状况、健康状况以及家庭饮食结构等也会影响到钙的需要量。为了确保宝宝能够获得足够的营养，家长还需要注意以下几点：
1. 食物是最好的补钙来源。牛奶、酸奶、豆腐、海带、小鱼干、芝麻等食物都含有丰富的钙元素，但吸收率并不相同，达到饱和状态后不再吸收。宝宝需要食物多样化，钙来源也要尽量广泛。
2. 宝宝牙齿发育至初期，不宜摄入过多钙，会影响牙原质的正常发育。欧洲儿科学会建议：在头两年打破每天800毫克的钙含量，并在第三年的该量翻倍补充。
3. 宝宝在摄入钙的同时，还需要合适的维生素D来促进钙的吸收和利用。维生素D在脂肪性食品中较为丰富，如黄油、奶油、动物脂肪等，阳光也是很好的来源。
4. 预防过量。因为大多数食物中都含有一定量的钙，且国内市面上的奶粉、饮料等都含有钙，所以不要让宝宝过度摄入钙，以免造成消化不良等问题。
总的来说，宝宝每天摄取350-450mg或400mg的钙元素就可以满足其生长发育需要。但因宝宝饮食等因素的复杂性，如想更加科学合理的安排宝宝的营养摄入，家长可咨询医生或专业营养师的建议。
