维生素D是人体非常重要的一种营养素，它对于骨骼和牙齿的形成、免疫系统功能的维持以及心脑血管健康等方面都有着至关重要的作用。而两岁宝宝正处于人生的一个重要阶段，维生素D的补充对于他们的健康成长尤为重要。
对于两岁宝宝来说，根据国际推荐标准，每天需要补充400IU（国际单位）的维生素D。这相当于10微克的维生素D。如果宝宝精细饮食，摄入的食物中含有足够的维生素D，就可以不补充维生素D。
然而，现实中大多数两岁宝宝的饮食都无法满足对于维生素D的需求。因为维生素D主要来自于阳光、鱼肝油、蛋黄、肝脏等食物，但是很多宝宝经常在室内活动，而且食量和口味也多变，很难保证每天都摄入足够的维生素D。
出于这样的考虑，专家一般会建议家长在宝宝两岁时开始补充维生素D，每天补充10微克的维生素D。可以选择维生素D滴剂或者口服液等剂型，随着宝宝的成长，剂量可以适当调整。在补充维生素D的同时，还要注意合理搭配饮食，尽量让宝宝多摄入一些富含维生素D的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、三文鱼等。
需要注意的是，维生素D属于脂溶性维生素，过量摄入会产生副作用。因此，在补充维生素D时，家长一定要根据宝宝的具体情况和医生的建议，严格控制补充的剂量和时间，避免过量或者长时间补充导致不必要的健康风险。
