维生素C是一种重要的营养物质，它可以帮助增强免疫力、预防感冒和感染，并有助于人体抗氧化。对于3岁宝宝来说，是否需要额外补充维生素C则需要考虑几个因素。
首先，3岁宝宝的营养需求应该能够得到食物的满足。维生素C富含在水果（例如橙子、草莓、柠檬、葡萄柚），蔬菜（例如西兰花、菜花、甜椒、菠菜），以及某些肉类中。只要宝宝每天摄入足够的这些食物，就能够满足他们的维生素C需求。因此，在宝宝饮食充分时，没有必要额外补充维生素C。
其次，如果宝宝因为某些原因无法从食物中获得足够的维生素C，补充维生素C也是一个不错的选择。例如，宝宝可能不喜欢某些水果或蔬菜，或者在特殊情况下不能获得足够的食物来源（例如生病或旅行）。这时，给宝宝补充一些维生素C，有助于保持其免疫力，并帮助其更快地康复。
最后，需要注意的是，过量的维生素C也会对宝宝的健康产生不良影响。在长期高剂量补充维生素C的情况下，宝宝可能会出现腹泻和其他消化问题。因此，如果你决定给你的宝宝补充维生素C，请务必严格按照医生或保健专家建议的剂量使用。
综上所述，对于3岁的宝宝，只有在特殊情况下或者食物供应不足时，补充维生素C才是必要的。保持均衡的饮食和生活方式是宝宝健康成长的关键，而在需要的情况下，正确使用适量的维生素C也是有益的。
