对于周岁宝宝来说，补钙和锌是非常重要的，因为它们对于宝宝的成长和发育都有非常大的影响。以下是一些补钙和锌的食物推荐。
补钙食物：
1. 奶类：宝宝可以喝母乳或者配方奶，都是非常好的补钙食物。
2. 酸奶：酸奶含有丰富的钙质，它还能帮助宝宝消化和增强免疫力。
3. 豆制品：豆腐和豆浆都是非常好的补钙食品。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富的钙质。
5. 小鱼干：小鱼干含有丰富的钙质，可以研磨成粉状后加到宝宝的食物中。
补锌食物：
1. 肉类：猪肉、鸡肉、牛肉等肉类含有丰富的锌质。
2. 蛋类：蛋黄含有丰富的锌质。
3. 海鲜：如虾、蟹等含有丰富的锌质。
4. 坚果：如核桃、杏仁等含有丰富的锌质。
以上是一些推荐的补钙和锌食物。需要注意的是，尽管这些食物含有丰富的营养物质，但是宝宝的饮食要多样化，不能只吃这些。同时，需要根据宝宝的实际情况来调整食物种类和摄入量，以保证宝宝的健康成长。
