首先，十个月大的宝宝需要足够的钙质来支持他们的生长与发育，尤其是牙齿和骨骼的发育。在宝宝的饮食中，含有丰富钙质的食物是必不可少的。
以下是一些常见的富含钙质的食品：
1. 优质奶制品：母乳或婴儿配方奶粉是最好的选择。牛奶和酸奶也是不错的来源，但需要注意的是，某些婴儿在十个月以内的期间与牛奶和酸奶有过敏反应的情况下，不应该使用这些产品。
2. 海鲜：鲑鱼、鳕鱼、虾、蟹等海鲜都含有丰富的钙质。
3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥菜、茼蒿、油麦菜、生菜等绿叶蔬菜都是很好的钙质来源。
4. 干果和坚果：豆腐、芝麻酱、黑芝麻等干果和坚果也是富含钙质的食品。
除了这些富含钙质的食物外，宝宝还可以吃一些以钙为主要成分的营养配合食品，例如含有蛋白质和多种维生素的婴儿饼干、饼干条和婴儿饭团等，这些营养配合食品可以帮助宝宝获得更多的钙质以及其他的营养成分。
需要注意的是，钙的摄入量是一个逐渐增加的过程，宝宝在十个月之内需保持良好的饮食习惯，避免过多食用富含糖分的食物，尽量让宝宝观食自然，保证每天足够的运动时间，帮助钙的有效吸收，以促进宝宝的健康成长发展。
