宝宝开始断奶后，骨骼生长发育需要大量的钙和其他营养物质。许多父母为了让宝宝吃得健康，不惜花费大量的财力购买奶粉、鱼肉和奶酪等高钙食品。但是，很多普通的食材也能够给宝宝提供足够的营养成分，以下是一些经济实惠的食材：
1.鸡蛋
鸡蛋中的钙含量较高且十分易于消化吸收。每天给宝宝吃一个煮鸡蛋就能够为其提供近6%的日常钙摄入量。同时，鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、铁和维生素D等营养成分。
2.豆类
鱼和肉类是钙的来源之一，但对于许多家庭来说这些食材过于昂贵。相比之下，豆类价格便宜且营养成分也丰富。大豆、绿豆、花生和黄豆等均富含钙质。
3.奶酪
奶酪是一种丰富的钙资源，其中每100克奶酪中含有531毫克的钙。 实际上，在某些情况下，乳制品比含钙丰富的食品更适合吸收钙质，因为它们通常含有适量的蛋白质、半乳糖和其他成分，这些成分可以促进钙的吸收。
4.绿叶蔬菜
绿色的叶子蔬菜，如莴苣、菠菜和油菜，往往被认为是富含钙的食物。其实，绿叶蔬菜含有丰富的矿物质，尤其是钙和铁等微量元素。
总之，对于年龄在一到三岁之间的幼儿来说，宝妈宝爸可以在饮食中摄取丰富的钙质， 市场上的钙补充剂不是必需品。如果在食谱中融合了多种马铃薯豆类、奶酪、鸡蛋和绿叶蔬菜等食材，即使家庭财力稍微有限的情况下，也可以让宝宝健康成长。
