当宝宝感冒出汗多时，身体需要更多的水分来保持水平衡和加速新陈代谢。更重要的是宝宝应该摄取食物来增强免疫系统，以帮助战胜感冒。以下是可食用的食物列表：
1.水果：水果含有许多维生素和抗氧化剂，它们有助于保持宝宝的免疫系统。建议选择富含维生素C的水果，如橙子、葡萄柚、草莓、菠萝等。
2.鸡汤：鸡肉提供蛋白质和营养，鸡汤也富含矿物质、维生素和氨基酸等必要营养物质。热鸡汤还有助于减轻喉头痛和流鼻涕。
3.蒜：蒜头具有天然抗菌和抗病毒的属性，从而加强了宝宝的免疫系统。蒜可以用于食品调味或制成蒜汁。
4.鱼：鱼富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，这些都有助于免疫系统的健康。还有一些鱼类甚至富含免疫增强剂，如锌和硒。
5.姜：姜是一种非常好的草药，通常用于增强免疫系统，缓解胃部不适、消化不良等不适症状。同时，姜也是抗病毒和抗菌的，可以帮助宝宝恢复到健康状态。
总之，以上食物可以帮助宝宝快速恢复，并且增强免疫系统以防止未来所发生。但是，请在给宝宝食用这些食物之前与儿科医生咨询。
