对于3岁的宝宝来说，骨骼正在迅速生长发育，需要足够的钙和维生素D来支持骨骼的形成和强度的维持。如果宝宝的钙和维生素D摄入量不足，就会导致骨骼发育不良，骨质疏松等健康问题。
如果宝宝补钙补不上去，家长应该从以下几个方面入手：
1. 饮食调整
宝宝应该摄入富含钙和维生素D的食物，如鱼、虾、蛋黄、牛奶、奶酪、豆腐、芝士、酸奶等。此外，还可以让宝宝多晒太阳，增加体内维生素D的合成。
2. 补充钙和维生素D口服液
如果宝宝的饮食中钙和维生素D的摄入量还不足，可以考虑给宝宝补充钙和维生素D的口服液。但是需要家长在医生的指导下使用，以避免剂量过量或者过少。
3. 运动增强骨骼质量
适当的运动可以增强宝宝的骨骼质量，促进钙的吸收和利用。家长可以带着宝宝去户外多晒太阳，多做户外运动，如跳绳、踢毽子、跑步等。
4. 增加维生素K的摄入量
维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，增强骨骼的强度。宝宝可以通过补充含有维生素K的食物来增加维生素K的摄入量，如芹菜、西兰花、菠菜、豆腐皮和奶油等。
总之，家长应该注意宝宝的饮食摄入和运动锻炼，同时在医生的指导下适当补充钙和维生素D，以支持宝宝健康的骨骼发展。
