对于5个月大的宝宝来说，饮食调配尤其重要，因为此时宝宝骨骼生长迅速，需要较多的钙和其他营养素。补钙饮食要素如下：
1. 母乳喂养：母乳是宝宝最理想的营养来源，其中就含有大量的钙。据研究，母乳中的钙能够更好地被宝宝吸收利用。母乳是无需人工添加钙的，如果您不喜欢喂母乳，可向医生咨询人工奶配方。
2. 人工奶配方：当母乳喂养不可行或需要补充时，可以通过人工奶来补充钙质。大型药店出售针对不同年龄段宝宝设计的奶粉，这些奶粉中含有丰富的钙和其他营养素。
3. 辅食：从宝宝4-6个月开始加辅食，据研究表明，添加一些钙质含量较高的蔬菜，比如芹菜、菜花、胡萝卜等可以帮助宝宝更好吸收钙。另外，宝宝还可以尝试一些钙质含量较高的食材，如芝士、酸奶、豆腐等。
4. 日晒：日晒是宝宝获取维生素D的最好方式，因为维生素D可以使钙被更好地吸收。在早晨和晚上阴影遮挡不太密集的地方晒太阳，每天晒5至30分钟即可。
总之，对于5个月宝宝的钙补充，母乳和人工奶是最佳的辅助选择。同时，添加钙质食物和进行日晒等措施有助于宝宝健康成长。如果有其他疑问，建议咨询医生或营养师的建议。
