对于三岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是儿童骨骼和牙齿正常发育所必需的重要元素之一。足够的钙摄入可以支持骨骼健康、肌肉和神经功能。但是，不同的钙补充剂存在着各自的优缺点，因此我们需要知道哪一种钙是适合宝宝的。
1. 钙片
目前市场上普遍的钙片都含有三种形态的钙：碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。三岁的宝宝建议使用碳酸钙钙片，因为碳酸钙可以被更有效地吸收，而且不会影响其他营养素的吸收情况，同时剂量也相对适中，比如儿童维生素D钙片、婴幼儿钙铁锌片等。
2. 钙奶粉
这是一种更为直接的补钙方式，三岁宝宝可以通过喝一些特殊的加了钙的奶粉摄入足量的钙元素。但需要注意的是，奶粉中的钙和其他维生素和矿物质需要在正确的比例下才能被吸收。因此，妈妈们可以选择专门为三岁宝宝设计的钙奶粉。
3. 食物中的钙
正常的膳食也可以帮助宝宝吸收足够多的钙元素。比如绿叶蔬菜、豆腐、芝士等等，都是非常适合宝宝的食物。此外，有些食物也可以阻止人体对钙的吸收和消化，比如咖啡、碳酸饮料、糖果和肉类等。因此妈妈需要注意搭配食物。
综上所述，钙片、钙奶粉以及食物中的钙都是三岁宝宝补钙的好选择。妈妈们可以根据自己宝宝的具体情况和需要，在医生的建议下选择最适合宝宝的补钙方式。必要时，可以补充维生素D，以帮助钙更好地被吸收和利用。
