鱼和虾都是富含钙质的海鲜，但它们的钙含量相对于其他食物来说并不是特别高。对于宝宝而言，鱼和虾是可以作为钙源的食物之一，但不能单纯地依赖鱼和虾来补充钙质。
首先，宝宝每天需要的钙量是根据年龄、性别、体重等因素而定的。根据世界卫生组织的建议，6个月至3岁的婴幼儿每天需要的钙量为约400毫克。3岁至8岁的儿童每天需要的钙量为约600毫克。不同的宝宝需要不同的钙量，家长应该在儿科医生的指导下，根据宝宝的具体情况合理补充钙质。
其次，虽然鱼和虾含有一定量的钙质，但在它们所含的营养素中并不是最主要的。例如，鱼类主要含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养素，而虾则是富含蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素B12等营养素。尽管钙是宝宝成长所必需的重要营养素之一，但它并不是唯一的。在宝宝的日常饮食中，家长应该确保每个饮食中均有丰富、多样的食物来源，以确保宝宝获得充足且全面的营养素。
最后，对于宝宝而言，合适的钙质来源应该以乳制品为主。婴儿开始吃辅食后，可以增加含钙的奶类食物，例如奶、酸奶、奶酪等。在儿童的日常饮食中，建议增加含钙的食物，例如豆类、坚果、骨头汤等。
综上所述，鱼和虾可以作为宝宝日常饮食中的一部分，用以补充钙质。但在宝宝的日常膳食中，应该多在乳制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等钙质丰富的食物中选择。在确定宝宝具体的钙质需求和饮食安排时，家长应该咨询专业的医生或营养师。
