对于快一岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是构建骨骼和牙齿的重要营养素，也是帮助心脏、肌肉和神经系统正常工作的必需物质。以下是一些富含钙的食物可以用来补钙：
1. 乳制品：鲜奶、酸奶、芝士等，都是非常好的补钙食物。这些食品富含钙和维生素D，帮助身体更好地吸收和利用钙。
2. 蔬菜：绿色叶菜中的钙含量非常高，例如菠菜、油菜、西蓝花等，可以通过蒸、煮、炒等多种方式食用。
3. 果实：柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，含有丰富的维生素C，可以帮助身体更好地吸收钙。
4. 豆类：豆制品、豆腐、蚕豆等都是非常富含钙的食品，同时也含有大量蛋白质和其他营养素。
5. 海产品：海带、虾皮、海鲜等含有大量的钙和其他矿物质，同时也富含蛋白质和其他营养素。
需要注意的是，如果宝宝不吃乳制品或是乳糖不耐受，家长可以在医生或营养师的指导下选择其他的补钙食品，如豆制品、豆奶、鱼、绿叶蔬菜等。此外，橙汁等富含维生素C的饮料虽然有助于钙的吸收，但不宜过多饮用，因为含糖量较高，对牙齿不友好。总之，建议家长在婴儿快一岁时定期为其选择含钙食物，供应其身体所需的钙和其他营养素。
