在两岁宝宝的生长发育期，钙是长骨、牙齿和神经系统必不可少的营养物质。因此，为保证宝宝的骨骼健康，每天需要摄入适量的钙质。
以下是一些适合两岁宝宝食用的富含钙质的食物建议。
1. 奶制品：牛奶，酸奶和奶酪富含高量钙质。在两岁以下婴幼儿中可以选择特殊婴幼儿奶粉，并在医生和营养师的指导下适量添加各种奶制品。
2. 水产品：鲍鱼，虾，龙虾，螃蟹等水产品含丰富的钙质，同时含有丰富的蛋白质和矿物质，有利于宝宝生长发育。
3. 蔬菜类：包括菠菜，芹菜，小白菜等含钙量较高的蔬菜。另外，绿色蔬菜也含有丰富的维生素，有助于钙的吸收。
4. 水果类：橙子、奇异果、草莓、木瓜等都含有丰富的钙质。其中橙子含有特殊的有机酸，对钙的吸收有很好的帮助。
5. 豆类和豆制品：黄豆、绿豆、豆腐、腐竹等豆类食品含有丰富的钙质，适量食用可以达到补钙的作用。
需要注意的是，在给宝宝选择食物时需特别减少脂肪、糖分和盐的摄入。如果宝宝有牛奶蛋白、大豆及其制品过敏等食物敏感问题，建议向医生咨询调配婴幼儿营养奶粉，以确保宝宝成功补钙。
最后提醒家长，建议每天给宝宝饮食中均衡、多样化，持续保持体内钙质摄入，不断追踪宝宝体内钙含量，有助于宝宝的健康成长。
