在宝宝一岁左右，骨骼已经慢慢形成，而钙质是构成骨骼的重要成分之一。因此，保证宝宝摄入足够的钙质非常重要。
以下是建议宝宝一岁多补钙的食物：
1. 高钙奶制品：酸奶、鲜奶、芝士、鲜奶酪等都含有高量的钙质，可以是宝宝每日钙质摄入的重要来源。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含优质蛋白质和钙质，可以适量加入到宝宝的日常饮食中。
3. 天然海产品：海带、鱼类等海产品中含有大量钙质，可以加入到宝宝的饮食中。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、茼蒿、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质，并且富含维生素C，可以提高钙的吸收效果。
5. 坚果类：杏仁、核桃等坚果类食品也含有丰富的钙质。
总体而言，多样化的食物选择和合理搭配可以有效提高宝宝的钙质摄入。另外，注意宝宝饮食的平衡和营养的全面性，还应该多让宝宝接触阳光，促进维生素D的生成，提高钙吸收效果。同时，在输入钙质的同时，高糖、高盐等营养成分的过多摄入也应注意。
