宝宝的营养摄入对于身体的健康发育至关重要。如果孩子摄入的营养不足，就会导致身体发育不良，影响智力和身体健康。其中，钙是宝宝成长的重要营养素之一，宝宝需每日摄入适量的钙来支持骨骼发育和维持身体正常功能。那么宝宝如何补充营养和钙呢？
1. 均衡饮食
母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有大量的钙和其他营养物质，宝宝每天喝足够的母乳就能得到充足的营养和钙。
对于已开始添加辅食的宝宝，需要注意让宝宝摄入多种食物，如奶类、豆类、蔬菜、水果等。肉类、鱼类等富含蛋白质、铁和钙质等营养成分，可以多给宝宝吃。
2. 合理添加辅食
6个月以上的宝宝可以逐渐添加辅食。面条、米粉等搭配具有高钙质量的牛肉、鸡肉、鱼肉等食物，可突破单一的牛奶、酸奶等饮食方式。此时，还可以提供多种含铁食物，如红枣和红薯等。
3. 食用富含钙的食物
富含钙的食物很多，如酸奶、奶酪、牛奶、鱼、豆腐、黑芝麻、海带等。可以适当地将这些食物加入宝宝的食谱中，帮助宝宝摄入足够的钙。
4. 给宝宝晒太阳
适量的阳光可以帮助宝宝体内合成维生素D，促进钙的吸收。晴天下午阳光充足的时候，可以让宝宝在户外活动一会儿，但必须注意防晒。
需要注意的是，不要给宝宝过量的钙，因为过量的钙会导致宝宝的身体对铁的吸收不良，最好是让医生根据宝宝的具体情况来确定摄入的钙的正确量。同时，也要避免给宝宝吃太多的糖果、零食等不健康的食品，以避免对宝宝的健康造成影响。
