2岁的宝宝正处于生长发育的关键期，骨骼发育迅速，需要充足的营养供给，尤其是钙质。钙是维护骨骼健康的重要元素，也是宝宝身体发育必不可少的营养素之一。
然而，2岁的宝宝并不需要像成年人一样大量的钙质摄入，因为他们的身体比较娇嫩，过量的钙质反而容易导致负面影响，如便秘、腹胀、泌尿道结石等。因此，必须适量地给宝宝提供富含钙质的食品，让他们在正常的饮食中获得足够的营养。
钙质丰富的食品有哪些？首推奶类制品，比如鲜牛奶、奶酪、酸奶等。此外还有海藻、豆腐、花生、杏仁、芝麻等富含植物性钙质的食品。
提醒家长的是，尽管零食中含有一些钙质，但并不是宝宝的主要营养来源。零食中往往会添加过多的糖分、油脂及人工添加剂，这些不利于宝宝的身体健康。
因此，尽量让宝宝多吃新鲜蔬菜水果及维生素丰富的食品，以补充身体其他的必需营养。如果家长确实想为宝宝在零食中添加一些钙质，可以选择含有钙质的奶酪、饼干或者是蒸熟的豆腐，但要谨慎使用，不要用零食代替正餐。
总之，适量给宝宝提供营养均衡的饮食，供给足够的钙质，并在日常生活中加强运动，是宝宝健康成长的关键。
