一岁的宝宝可以经常吃维生素C，但是要注意适量饮食和补充。维生素C是一种重要的营养素，可以促进免疫系统的功能，帮助身体产生抗体，增加白细胞的活力，防止感染和疾病，同时也可以促进铁的吸收。
如果宝宝的食物摄取足够，就不需要额外的维生素C补充，因为维生素C是可以在一些水果和蔬菜中找到的，比如橙子、柠檬、草莓、香蕉、西红柿、胡萝卜等等。但是如果宝宝因为口感不好或是偏食而无法吃到足够的维生素C，那么可以适量为宝宝补充维生素C。
此时，最好向医生咨询后再使用维生素C或其他维生素的补品，以确保宝宝得到的是安全有效的剂量。过量的维生素C可能会导致胃肠不适、腹泻等副作用，因此要避免无必要的过量补充维生素C。
总之，对于一岁的宝宝，正确的饮食和补充维生素C是非常重要的。家长要结合宝宝的实际情况和医生的建议，科学地安排宝宝的饮食和补充。
