宝宝的骨骼生长发育期需要大量的钙质，研究表明，红肉和禽肉中含有钙的量都比较少，而海鱼、虾、蟹和乌贼等海产品中含有的钙质非常丰富，可以帮助宝宝摄入足够的钙质，最好的是多种类的食物交替给宝宝食用，这样也能帮助宝宝更好地吸收钙。
首选海鲜类食物，因为海产品中的钙是高质量的钙，随着食物中蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质一同吸收，效果更好。比如，金枪鱼等鱼、海带、海蜇饼等可以作为钙质补充的海洋食品，多吃些蘑菇、菠菜等食物也可以补充钙质，但不宜过量，以免摄入过多的草酸，影响钙质吸收。
需要注意的是，烹调方式也很重要，我们应该尽量选择低脂肪的烹调方式、少用油炸，可以选择蒸、煮、炖、烤等健康烹调方法加工食物，以免高脂肪食物干扰体内钙质的吸收。
总之，通过多种类的食物交替给宝宝食用、采用合适的烹调方式等措施来帮助孩子摄入足够的钙质，在保证孩子身体健康的前提下，骨骼也能得到更好的发育。
