一岁的宝宝如果经常出汗，可能是身体里的热量难以调节导致的。这时候需要注意让宝宝多喝水，适度减少运动和户外时间，同时也要注意营养搭配，让宝宝吃一些清热解暑的食物，如绿豆、薏米、荷叶等。
在这种情况下，给宝宝喝一些清淡、易消化的粥是一个不错的选择。以下是几款适合一岁宝宝的清淡粥品：
1. 白粥：将大米加水煮到粥状，再加入一点点盐巴，宝宝可以搭配一些蔬菜或肉类。
2. 八宝粥：将米、糯米、红豆、绿豆、花生、莲子、桂圆、枸杞一起煮粥，加少量盐调味。八宝粥是一道营养丰富的粥品。
3. 栗米粥：将栗子和玉米一起煮到烂糊，加点盐和白糖就可以了，栗米粥是一道美味而且营养丰富的粥品。
总体而言，对于出汗较多的一岁宝宝，应该选用清淡凉爽的粥品，并结合适量的蔬菜和肉类，让宝宝的营养搭配更加全面，以增强身体机能和免疫力。同时需要注意营养的均衡和科学搭配，根据宝宝的身体情况调整饮食，让宝宝更加健康成长。
