宝宝在成长过程中，钙质是必不可少的营养元素之一。而怎样让宝宝摄取足够的钙质是一个令父母十分头疼的问题。下班后，我们也许可以准备一些富含钙质的食物来为宝宝补钙。
第一种食物：奶制品。如牛奶，酸奶，奶酪等。奶制品中含有天然的钙质，并且提供的是优质蛋白质，有益于孩子的骨骼和牙齿发育。
第二种食物：豆制品。豆浆、黄豆、豆腐等豆制品富含钙质，而且还含有丰富的蛋白质和植物雌激素等。豆制品中的钙含量虽然不及奶制品那么高，但是范围很广，容易被宝宝消化吸收。
第三种食物：海鲜类。如虾、贝类、鲈鱼等。这类食物中含有的钙质非常丰富，同样易于被宝宝吸收。同时，海鲜中还含有丰富的蛋白质和微量元素，对孩子的身体发育非常有帮助。
第四种食物：蔬菜。蔬菜中富含钙质，例如芹菜、菠菜、白菜、茄子等，都是宝宝补钙的好选择。蔬菜中的钙质含量虽然不如前三种食物那么高，但它能够提供宝宝所需的其他营养素。
最后，在选择食物的时候，还应该根据宝宝的年龄和健康状态来进行搭配。美味又富含钙质的食物，不仅能够满足宝宝的饥饿感，还能够增强宝宝的骨骼和牙齿的健康。
