宝宝过敏食物是妈妈们非常担心的问题，但是，宝宝在生长发育期间需要充足的钙和锌是无可厚非的。那么，宝宝过敏食物应该怎么补钙和锌呢？
首先，妈妈们可以选择一些宝宝容易吸收的食物来补充钙和锌。对于钙的补充，可以选择银耳、红枣、芝麻、豆腐皮和虾皮等食物，这些食物中含有丰富的钙元素，而且易于宝宝吸收。对于锌的补充，可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类与贝类、豆类和坚果等食物，这些食物中含有丰富的锌元素，而且易于宝宝吸收。
其次，如果宝宝有过敏史，并且钙、锌摄入不足，可以让宝宝在医生的指导下补充钙和锌的营养补充剂，特别是对于需要经常使用抗过敏药的孩子更适用。
最后，妈妈们也可以尝试一些钙和锌的补充品，虽然这些补充品不能替代食物，但是可以作为一种辅助补充的手段，例如牛奶、奶粉、钙片、锌片等营养补充品。
总之，钙和锌是宝宝生长发育所必须的营养元素，妈妈们可以采用基于食物和营养补充品的方式来保证宝宝的营养需求，并且这些方法需要在医生的指导下进行。
