随着宝宝逐渐长大，钙质对于宝宝的发育成长至关重要。因此，1岁3月的宝宝如何补钙就成为了家长们最为关注的问题之一。
以下是一些简单实用的方法：
1. 合理搭配饮食：绿叶蔬菜，鱼类，豆类，核桃等食品都富含高量的钙质，在宝宝饮食搭配上增加这些类别的食物，能够有效地帮助宝宝获得足够的钙质。同时，家长也应该注意不要让宝宝只吃高蛋白的食品，过多的蛋白质会降低钙质的吸收效率。
2. 接触户外日光：宝宝皮肤接触阳光后可以将其转化为维生素D，而维生素D是帮助钙质吸收的重要物质。因此，在阳光较为充足的情况下，让宝宝多进行户外活动，帮助宝宝自行合成维生素D。
3. 补充钙质奶粉：与常规奶粉相比，加钙奶粉含有更多的钙元素，可以更好的满足宝宝的钙质需求。不过，家长需根据宝宝的身体状况和医生建议，进行合理补充。
4. 适量食用钙制品：酸奶、乳酪以及钙片等食品中含有丰富的钙质，可以适当的在宝宝的饮食中添加，起到增加宝宝钙质的作用。
总的来说，宝宝的饮食搭配和日常运动都是帮助宝宝补充钙质的重要方法。家长应该多留意宝宝的身体状况和医生的建议，对宝宝的钙质需求进行科学合理的补充。
