十五个月的宝宝处于快速生长期,所需要的营养物质包括钙质。接下来,我将为您介绍适合十五个月宝宝的补钙食品。
1. 奶制品:奶制品是富含钙的食品,包括牛奶、乳酪、酸奶、奶酪等,这些有助于宝宝吸收钙。
2. 豆腐:豆腐是一种富含钙、瘦肉、蛋白质的食品,是宝宝的好选择。
3. 种子和坚果:南瓜子、腰果、核桃、杏仁等都是含钙的坚果。
4. 鱼类:富含钙的鱼有鳕鱼、三文鱼等,同时鱼肉中也富含蛋白质和omega-3脂肪酸。
5. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜含有大量的营养素,包括钙、铁、维生素C等。宝宝可以吃芹菜、菠菜、西兰花、甘蓝等。
6. 橙色蔬菜:胡萝卜、南瓜、红薯等属于橙色蔬菜,富含维生素A和钙。
7. 水果干:干杏和干无花果是含钙最丰富的水果。
除了以上食品,还可以在宝宝的饮食中添加维生素D,有助于钙的吸收。可以让宝宝晒太阳或者使用维生素D口服药剂进行补充。
总的来说,十五个月宝宝吃啥补钙,优质的蛋白质和钙含量高的食品都是可以的。还应注意食物的清洁,保证宝宝的饮食健康和安全。