冬季是一个宝宝补钙的好时机，尤其是在北方地区，在冬季阳光少且温度低的情况下更应给宝宝补充钙质。因为这个时候，宝宝经常待在室内，缺乏日常户外活动，太阳透过云层的程度也比较低，这会影响人体内的维生素D3的合成，维生素D3是钙的重要辅助物质。
那么，怎样才能让宝宝在冬季有效地补钙呢？
1、多喝牛奶和酸奶
牛奶和酸奶是较好的钙质来源。每天保证喝足够的牛奶，可帮助孩子快速地补钙。酸奶中的钙质也很容易被身体吸收。不过，应注意婴幼儿的消化系统，不宜给太多奶制品。
2、多吃海产品
海产品富含钙、磷等营养元素，例如虾、蟹、鱼等海产品，不仅能增加身体钙质的吸收，还有助于宝宝大脑和眼睛的健康发育。
3、白天适量晒太阳
需要指出的是，晒太阳是获取维生素D3的主要途径，而维生素D3是钙吸收的关键因素。建议在阳光好的午后，给宝宝白天晒太阳，时长不宜过长。如果天气过于寒冷或日照时间不足，可以在医生或就诊儿科医师指导下，进行适当的口服维生素D3补充。
需要注意的是，钙质并不是越多越好，一旦宝宝摄入过多，可能会引起骨骼的“硬化”等健康问题。因此，在给宝宝补钙时，应该根据宝宝的实际情况和年龄，控制合理的补充剂量。同时，要注意宝宝的膳食搭配，多吃富含维生素和其他营养素的食物，以帮助促进宝宝的生长发育。
