钙是婴幼儿生长发育和骨骼健康必不可少的营养素之一，因此，对于4岁过敏宝宝来说，补钙非常重要。但是补钙并不是简单的事情，要考虑许多因素。下面介绍几种补钙方法。
1.多吃高钙食物
高钙食物包括牛奶、酸奶、豆腐、海带、芝麻、杏仁、大豆、虾皮、乌骨鸡、鲢鱼等。特别是乌骨鸡和鲢鱼，含有丰富的骨胶原和鱼胶原，对于骨骼生长和修复具有很好的促进作用。
2.晒太阳
晒太阳可以促进人体对钙质的吸收。建议婴幼儿在早上9点到11点阳光比较充足的时间段里在户外晒太阳，每天晒太阳时间不宜过长，不要超过30分钟。记得要擦上防晒霜，以防晒伤。
3.补钙食品
为了更好地补充钙质，可以给宝宝喝一些钙补充剂或营养饮品。在补充钙质的时候，要根据医生或专业营养师的建议，量力而行。
4.运动
适量运动可以促进骨骼生长和发育。可以选择跑步、跳绳、游泳、球类运动等运动项目，这些都有助于骨骼生长发育，并有助于钙质吸收。
总的来说，对于4岁过敏宝宝来说，补钙可以通过食物、晒太阳、钙补充剂、运动等方式进行。但是在给宝宝补钙的过程中，要注意量力而行，遵从医生或营养师的建议，以免产生不必要的副作用。
