四岁宝宝应该每天摄取足够的膳食维生素D，以维持其健康和发育。因为维生素D是身体吸收和利用钙的重要物质，如果缺乏维生素D，就会导致骨骼软化、齿齿龈软化、肌肉无力等问题。
日光是最好的维生素D来源。阳光可以刺激皮肤产生维生素D，只需要5到10分钟的日光浴，就能够使人体内产生足够的维生素D。但要注意的是，过度曝晒会导致皮肤癌和皮肤老化，所以应该选择适当的时间和地点进行日光浴。
除了日光外，饮食中也应该摄入足够的维生素D。鱼类、虾、牛奶和酸奶等食物富含维生素D。其中，鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素D的鱼类是非常好的食物来源，每周至少吃两次鱼可以帮助一岁以上的孩子保证足够的维生素D摄入量。
此外，家长们也可以考虑给四岁宝宝补充维生素D的营养补充剂。不过最好先咨询医生，以确保按照宝宝的年龄和健康状态选择正确的维生素D剂量。
总之，日光、食物和营养补充剂都是保证四岁宝宝维生素D摄入的好方法。家长们可以从这些途径中选择适合自己宝宝的方式，帮助宝宝保持健康成长。
