3岁的宝宝正处于生长发育期，钙是维持骨骼健康的重要营养素。如果宝宝缺钙，容易导致骨质疏松、发育不良等问题。所以，需要加强宝宝的钙摄入量，但是又不能过量。
以下是一些帮助3岁宝宝补钙的方法：
1.多吃富含钙的食物：牛奶、豆制品、海产品、骨头汤、奶酪等都是富含钙的食物。饮食中应选择富含钙质的食物，每天尽量保证宝宝的钙摄入量达到600mg以上。
2.让宝宝在户外活动：阳光能够帮助宝宝合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。所以，多让宝宝去户外活动，晒阳光，有助于促进宝宝钙的吸收。
3.补充维生素D：维生素D非常关键，能够促进钙的吸收和利用，帮助骨骼建立。目前市面上可以购买婴幼儿配方奶粉、维生素D口服液等维生素D供应产品。
4.合理膳食搭配：给宝宝搭配多样化、健康的膳食也是非常重要的。要保持膳食均衡，并且注意膳食搭配以及食物中的其他营养素的摄入。
5.适当运动：适量的运动可以增加骨骼负荷，提升骨骼强度，有助于钙积累。可以让宝宝进行一些简单的运动，例如跑步、跳绳、跳舞等。
总之，对于3岁的宝宝来说，补充钙质营养素是非常必要的。家长们应该注重孩子的饮食、生活等方面，确保宝宝能够充分吸收纳钙、维生素D，增强骨骼健康。
