两岁的宝宝出汗多，头热，这可能是由于体温升高或者气温较高等原因引起的。如果宝宝体征无异常或者病情并不严重，可以通过以下方法来帮助宝宝降温缓解症状：
1. 保持室内通风，降低室内气温，可以开空调或者风扇，也可以打开窗户，让新鲜空气流通，让宝宝呼吸到新鲜的空气，减轻宝宝的不适。
2. 穿着透气性好的衣物，避免穿着过于厚实的衣服，特别是在夏季。宝宝的衣服应该选择透气性好的材质，比如纯棉、丝光等，这样可以让宝宝的皮肤呼吸得更加畅通。
3. 给宝宝喝水，保持宝宝的水分摄入量。气温高的时候，宝宝容易出汗，导致身体失水，所以及时给宝宝喝水，尽量避免宝宝脱水的情况发生。
4. 多给宝宝洗澡，如果宝宝出汗过多，可以给宝宝多梳理头发，让宝宝凉爽些。
5. 给宝宝吃清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果、粥等，少吃刺激性食物。
6. 如果症状严重或者持续不退，可以带宝宝去就诊，得到及时的治疗。
总之，父母要多留意宝宝的身体状况，及时发现问题，采取正确的治疗方法，让宝宝健康成长。
