三个多月宝宝可以适量补充钙质，但要注意饮食均衡，避免过量补充。
在婴儿时期，钙是宝宝生长发育必须的营养物质，因此家长可以在宝宝的日常饮食中适当地增加富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海藻类、鱼类等。此外，可以让宝宝晒太阳，促进身体对钙的吸收。
需要注意的是，婴儿肠道功能尚未完善，不能大量摄入钙，否则会造成肠胃负担、便秘等不良反应。因此，在补钙时应注意适度，建议遵循医生或营养师的指导，合理选择补钙产品，如富含钙的奶粉或婴儿营养品。
总之，适当补充钙质可以促进宝宝骨骼健康发育，但要避免过量，坚持正确的饮食和生活习惯，培养健康的生活方式对宝宝长期健康发展有着重要的作用。
