宝宝缺钙是许多家长关注的问题，如果孩子缺乏钙，就容易造成骨骼生长不良、多动症、过度兴奋等问题。所以，家长应该帮助孩子及时补充钙质，保障宝宝的健康成长。
1. 喝牛奶
牛奶是最为优质的钙源之一，其中的钙含量丰富，并且容易被身体吸收。三岁宝宝每天应当喝600～700毫升的牛奶，可以在早餐、午餐、晚餐或者加餐的时候给孩子喝一杯牛奶，每周至少4天。
2. 吃酸奶
酸奶是一种含钙量比牛奶还高的食品，有助于缓解宝宝的消化问题。酸奶中含有益生菌，可以帮助宝宝增强肠道健康，提高身体抵抗力。但是，家长应该选择不含糖的原味酸奶，并且注意控制每天食用的量。三岁宝宝每天最多只能吃200克的酸奶。
3. 吃豆制品
豆制品也是含钙量较高的食物之一，比如豆腐和豆浆等。它们含有丰富的蛋白质和钙质，是优质营养的来源。但是，家长应该选择无添加的豆制品，尽可能避免含有防腐剂和添加剂的产品。
4. 吃海产品
海产品也是一种很好的钙源，比如虾、蟹、贝壳、海鱼等。而且这类食品中除了钙外，还含有各种维生素和微量元素，能够满足孩子对食物的需求。
5. 补充维生素D
维生素D是人体钙的吸收工具，如果宝宝缺乏维生素D，即使摄入了足量的钙，也不能够很好地吸收利用。因此，家长应该在孩子的食谱中多添加含维生素D的食物，比如蛋黄、奶酪、鱼肝油等，同时也可以带孩子适当晒太阳。
当然，提供足够的钙不仅是通过饮食来实现的，还需要注意孩子的生活习惯，比如适当运动、保证睡眠质量、饮水足量等。如果家长觉得宝宝缺钙情况比较严重，建议到医院做相关检查，以便及时纠正问题。
