小宝宝在成长中需要摄入充足的营养来维持身体的健康发育，特别是钙和锌是很重要的营养素，对于强化骨骼、牙齿等生长发育方面起着重要的作用。下面介绍一些小宝宝可供选择的食物，以补充足够的钙和锌。
1. 奶类
由于奶类含有大量的钙和锌，因此奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等都是很好的补钙食物。不过需要注意的是，有些小宝宝对牛奶可能存在过敏问题，所以要在医生的指导下进行饮用。
2. 鱼类
鱼类中含有丰富的锌、钙等微量元素，可以促进骨骼健康成长。比如鲑鱼、金枪鱼等，但是需要避免给宝宝食用有骨头等不适合小宝宝食用的类别鱼。
3. 豆类
豆类制品是补钙的非常好的选择，比如豆腐、豆浆等，同时还含有其他营养素，如蛋白质和钾等。
4. 水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有的维生素和矿物质也是小宝宝所需要的，比如菠菜、红枣等钙和锌较为丰富的蔬菜和水果。可以根据宝宝的口味和喜好进行摄入。
总之，够得到足够的锌、钙对于小宝宝的成长非常重要，需要父母在日常饮食中引导并给宝宝喂食富含上述营养素的食物，这样宝宝能够得到足够的营养保障，健康成长。
