2岁宝宝是生长发育期，骨骼正在不断发育，因此需要大量的钙质来支持生长发育。适当增加宝宝的钙质摄入量是非常重要的。但是，对于2岁的宝宝来说，过多的钙摄入会导致肾脏负担加重，容易引起胃肠道不良反应，例如腹泻，因此我们需要选择适合2岁宝宝的食物来补钙。
1.奶类：最好是全脂奶，因为1岁以上宝宝需要脂肪来支持他们的大脑、神经和身体发展。全脂奶中含有很高的钙质，可以促进宝宝的骨骼发育。每天喝300-400毫升的牛奶，或者1-2份优质酸奶，提供宝宝需要的钙质，酸奶中的益生菌也是对肠道有益的。
2.豆类：豆类中含有相当数量的钙质，可以是豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。黄豆和绿豆是不错的选择，可以用来做豆浆或豆腐，也可以搭配其他蔬菜或饭菜，口感美味，营养也丰富。
3.海产品：富含钙质的海产品有鱼、虾、贝类等，其中以小鱼干的钙含量较高，而鱼肉则富含优质蛋白质和必需脂肪酸，可以搭配宝宝的膳食。
4.蔬果：虽然蔬果中的钙质含量不如奶类和海产品丰富，但是它们富含许多其他的营养成分，例如叶菜类中的铁、胡萝卜素等，可以搭配其他食物一起食用。
5.加强户外运动：户外活动对婴幼儿的生长发育非常重要，户外运动有助于增强宝宝的骨密度和肌肉力量，从而帮助宝宝更好地吸收钙质。
总体而言，宝宝的营养均衡是非常重要的。尽量避免单一食物，建议每天做一份不同的菜单来组织宝宝的饮食，以保证食物的多样化，并且宝宝的身体状态是动态的，钙的吸收也是如此，父母可以根据宝宝需要来适当增减钙质的摄入量。同时，也要保证宝宝充足的睡眠和适量的户外运动，以促进骨骼健康发育。
