钙是孩子生长发育不可或缺的重要元素，宝宝的身体需要足够的钙来保持骨骼的健康和强壮。在睡前给宝宝补钙可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙，从而促进宝宝的生长发育。那么，宝宝补钙睡前吃什么呢？
1. 奶制品
奶制品含有丰富的钙质，是宝宝非常好的钙源。包括牛奶、奶酪和酸奶等，这些食物都是经过加工，能够帮助宝宝更好地吸收钙质。尤其是酸奶中的益生菌能够帮助宝宝更好地吸收钙质，帮助宝宝更好地提高免疫力。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是补钙的好选择，像菠菜、芹菜、莴苣、青菜等。这些蔬菜中含有丰富的钙质和维生素，而且易吸收，对宝宝的骨骼生长发育也有很好的帮助。
3. 果蔬汁
在宝宝睡前饮用一杯新鲜的果蔬汁，同样可以帮助宝宝补钙。像苹果、梨、葡萄、橙子等水果都含有丰富的钙质，而且糖分较低。而且蔬菜汁也是不错的选择，如西兰花、胡萝卜、番茄等都是含钙量较高的蔬菜。
4. 干果
像坚果、瓜子、芝麻等干果都含有丰富的钙质。可以给宝宝在睡前吃一些干果，对宝宝的睡眠质量和生长发育都有很好的辅助作用。
总之，宝宝补钙睡前可以吃些牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、果蔬汁和干果等含钙食品。建议每天补充400-800毫克的钙质，但也不必过量，摄入过多钙质反而会影响宝宝的吸收和利用。同时，宝宝的饮食也要均衡搭配，多食用蛋白质、维生素和纤维质等食物。
