一岁的宝宝需要适量的维生素B来维持身体健康和生长发育。维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（膳食素）。
维生素B的主要功能是促进能量代谢，维持神经系统健康，促进红细胞的形成和DNA合成。维生素B还对皮肤、眼睛和肝脏等器官的健康至关重要。
根据国际营养标准，一岁的宝宝每天需要摄入以下维生素B：
- 维生素B1（硫胺素）：0.3毫克/天
- 维生素B2（核黄素）：0.4毫克/天
- 维生素B3（烟酸）：4毫克/天
- 维生素B6（吡哆醇）：0.3毫克/天
- 维生素B9（叶酸）：80微克/天
- 维生素B12（膳食素）：0.5微克/天
维生素B可以通过日常饮食摄入获得。食物中富含维生素B的食物包括动物肝脏、肉类、鸡蛋、奶制品、豆类和全谷物等。
需要注意的是，过量的维生素B摄入可能会对健康造成负面影响。因此，父母应该让孩子吃多样化的食物，而不是仅仅靠维生素B补充剂来满足孩子的营养需求。如果孩子确实存在维生素B缺乏的情况，建议向医生咨询，并遵循医生的建议来合理地补充维生素B。
