建议十二岁的宝宝需根据具体的营养需求来确定需要摄入的维生素量。在正常的饮食情况下，孩子可以从日常饮食中获得维生素，如维生素A、B、C、D、E和K等，如果孩子有特殊需求或疾病如贫血、佝偻病等需要补充特定的维生素，那么建议在医生的指导下进行。以下是一些常见的维生素和它们的食物来源：
维生素A：胡萝卜、南瓜、甘薯、菠菜、莴苣和绿色叶菜等。
维生素B：全麦面包、燕麦片、米、肉类、鸡蛋、鱼、豆类、花生等。
维生素C：橙子、柠檬、柚子、鲜橙汁、菠菜、番茄、木瓜、草莓、芒果等。
维生素D：鸡蛋、鱼类、鲜奶、奶酪等。
维生素E：麦胚油、橄榄油、核桃、杏仁、花生、豆类等。
维生素K：菠菜、花椰菜、西蓝花、西兰花、绿色蔬菜等。
总的来说，孩子应以多样化和均衡的饮食为主，摄入足够的营养素，这样就能够满足其身体的正常生长和发育需求，不需要额外的维生素补充。如果担心孩子的营养摄入不足，可以考虑咨询专业的营养师或医生，以制定更详细的营养计划和饮食建议。
