五岁的宝宝处于生长发育的关键时期，营养摄入的重要性不言而喻。维生素C不仅是一种重要的抗氧化剂，还能帮助人体免疫系统保持充足，帮助消化系统吸收铁质等重要功能，是宝宝健康发育必不可少的营养之一。以下是几种富含维生素C的食物推荐：
1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，都是富含维生素C的水果。橙子一颗含有至少50mg维生素C。可以选择将果汁或肉果泥加在蔬菜和果汁中搭配食用，营养更容易吸收。
2. 红甜椒：红甜椒是维生素C的顶级来源，每百克含有以上200mg的维生素C。在制作蔬菜沙拉或者切成条状煮熟做饭都是绝佳的选择。
3. 草莓：每100克草莓中含有大约60毫克的维生素C，是非常好的水果营养来源。草莓酸度较高，建议加入一些低脂奶酪一起食用，既可以减少过量酸度的刺激，也更能发挥蛋白质和维生素的优势。
4. 黄花菜和樱桃红：在韩国和日本，黄花菜和樱桃红在当地非常受欢迎。每10克新鲜樱桃红中含有14mg的维生素C，并在烹饪过程中，维生素C含量会增加。
总的来说，富含维生素C的食品种类很多，宝宝也可以根据自己的食欲、口感和偏好，加入自己喜欢的食材。但是需要注意的是，不建议通过大量服用维生素C片剂等补充剂来达到补充维生素C的目的。因为过量的维生素C摄入会带来不良的反效果，还可能对宝宝肝脏和其他器官造成负担，引起健康问题。因此，要保证宝宝每天摄入维生素C的最好方式，就是多吃富含维生素C的食物，坚持健康饮食习惯，保证营养均衡，才能更好地支持宝宝的健康成长。
