对于一个5岁的宝宝，骨头软可能是钙摄取不足或维生素D缺乏导致的。因此，为了补充钙和维生素D，以下是一些能够帮助宝宝骨骼健康的食物：
1. 奶制品：奶、酸奶、芝士等奶制品都是含钙丰富的食物。同时，也可以选择添加了维生素D的奶制品来增强其吸收效果。
2. 鱼：靠近海底的鱼类，例如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，都是富含维生素D和钙的食物。可以经常在宝宝的饮食中加入鱼类。
3. 蔬菜：某些蔬菜，特别是深绿色的蔬菜例如菠菜等，也是含有大量钙和维生素D的食物。
4. 水果： 柑橘类水果（如柠檬和橙子）和草莓也包含有丰富的钙和维生素C，帮助提高骨骼健康。
5. 坚果： 榛子、核桃、杏仁等坚果，不仅富含钙，还富含多种有益的油脂及蛋白质，这些都能很好的促进钙的吸收。
此外，为了确保宝宝每天摄取足够的维生素D，每天让宝宝晒太阳也是一个很好的方法。太阳照射能够帮助宝宝身体合成维生素D。但要注意，宝宝晒太阳时间不宜过长，适当的时间是早晨或晚上，在阳光较为温和时晒太阳。
总之，一个健康饮食结构和适当的户外活动是保证宝宝骨骼健康的两个重要因素。如果宝宝的骨头还是很软，就建议家长将孩子带去医院检查，医生会给出更具体的治疗建议。
