宝宝7个月的时候，骨骼和牙齿的发育依然处于高峰期，因此需要大量的钙元素来保障身体的健康发展。而且，7个月的宝宝已经在开始尝试着食物的添加，这时候给宝宝补充足够的钙质元素，不仅有助于宝宝骨骼和牙齿的健康发展，同时也可以保障防止宝宝因缺钙而引发的多种疾病。
以下是补钙的食物：
1.优质奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等都是非常好的补钙食品，其中以酸奶最好，因为酸奶里含有更多的维生素D，这有利于钙的吸收利用。但是需要注意的是，宝宝在6个月前是不宜食用奶制品的。
2.绿色蔬菜类：绿色蔬菜中往往富含维生素C，钙会被维生素C所稳定，也能被吸收，例如芹菜、菠菜、西兰花、豌豆苗等。
3.大豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品的优点在于：它们既是锌元素的良好来源，又是补钙的佳品。
4.加强营养辅食：对于7个月的宝宝来说，辅食是不可缺少的，可以在辅食的制作中加入质量安全有保障的鱼、肉、禽蛋等，这些都比较丰富的含有较高的钙质元素。
5.天然海产品：海产品中含有大量的人体所需的营养，包括钙质、维生素等，例如：鲍鱼、海虾、虾皮等。
总之，补充钙元素对于7个月的宝宝来说非常重要，家长在给宝宝选择食物的时候需要兼顾其安全性和营养价值，适量的食用上述的食物可以帮助宝宝充足的摄入钙元素，保障宝宝的骨骼和牙齿的健康发展。
