1. 了解宝宝的食物来源
对于一个月大的宝宝来说，母乳或配方奶是主要的食物来源。母乳和配方奶中都含有维生素D，但是母乳中的维生素D含量较低，而配方奶中的维生素D含量较高。因此，如果宝宝完全哺乳，则需要额外的维生素D。
2. 观察宝宝的日常行为
当宝宝缺乏维生素D时，可以出现以下症状：易患感冒和其他呼吸道感染；容易疲劳；精神不振；容易骨折；呼吸窘迫等。因此，观察宝宝的日常行为可以判断宝宝是否缺乏维生素D。
3. 去检查宝宝的血液维生素D水平
如果你发现宝宝有上述症状，你可以考虑去检查宝宝的血液维生素D水平。这是一种有效的判断方法。如果宝宝的维生素D水平低，那么医生可能会建议给宝宝补充维生素D。
4. 多曝露于阳光下
身体皮肤特别是手臂和腿部是皮肤暴露于太阳光最多的部位，多采取外出曝晒，不但增加钙的吸收，也能帮助宝宝补充维生素D。晒太阳的时间和频率还得根据季节、地区和天气等因素而定，好的选择是在8：00到10：00和16：00到18:00的时段让宝宝在阳光下逗留20到30分钟，类似的时间和长度适合成人，而新生儿和孕妇更应该带帽子、口罩和太阳镜等进行保护。
总之，宝宝在生长中缺乏维生素D是可能的，但是父母也可以通过多方面的手段来帮助宝宝补充维生素D，让宝宝健康成长。
