孩子在成长发育的时候，需要大量的营养来支持身体各个部位的发育，其中钙质是十分必须的，对于骨骼的生长和牙齿的健康发育起着至关重要的作用。但是由于儿童的素食习惯和对饮食规律的不了解，导致了很多宝宝缺钙的情况，从而影响骨骼和身体的健康。因此，宝宝吃什么钙好是个必须注意的问题。
1.牛奶：牛奶是补钙的首选食品，含钙量非常高，而且吸收方便。一岁以上的宝宝每天需要500毫升以上的牛奶来保证健康。
2.奶酪：奶酪是另一个含钙量高的食品。虽然剂量相对较少，但是2-3片奶酪就可以让宝宝摄取200毫克的钙。
3.酸奶：酸奶中富含活性乳酸菌，可以帮助宝宝保持肠道健康，而且含钙量也很高。宝宝可以每天喝1杯酸奶，以帮助他们得到必要的营养。
4. 豆腐：豆腐是营养丰富的补钙食品之一。尤其是北方的大豆腐，含钙量非常高，可以作为宝宝的蛋白质来源之一。
5. 黄豆：黄豆中含有大量的钙，但是黄豆体内的抗营养物质会对钙质的吸收有所影响，因此需要注意食用方法。
6. 紫菜：紫菜富含钙和铁等重要元素，有益于骨骼的发育。宝宝可以在吃饭时加入一些紫菜制品，比如紫菜包饭或紫菜汤。
7. 干鱼干虾：干鱼干虾是又一种富含钙和蛋白质的食品。如果宝宝喜欢吃，可以适量为他们准备。
8. 菜心：蔬菜中菜心的钙含量非常高，宝宝可以食用。而且蔬菜中所含有的维生素和微量元素对宝宝生长发育也具有很好的帮助作用。
9. 红枣：红枣是一种富含钙和维生素C的水果，宝宝可以适量食用。不过宜慢慢的嚼细，以充分发挥红枣的补血作用。
10. 蛋黄：蛋黄是补钙的好东西，宝宝每周可以吃1-2个。蛋黄中所含有的脂肪酸和卵磷脂可以促进宝宝身体的进一步发育。
11. 枸杞：枸杞具有很好的补益作用，含有多种维生素和微量元素，其中钙含量也很高。宝宝可以把枸杞加入到膳食中。
