孕中期是胎儿生长发育的关键期，同时也是出现胎儿缺氧的高发期。胎儿缺氧严重影响胎儿的健康，因此孕妇需采取有效措施改善胎儿缺氧，下面是几个建议：
1. 坚持适当运动：适当的运动可以促进母体血液循环，提高胎儿的氧气供应量。孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等轻度运动，避免高强度锻炼，以免对胎儿产生不利影响。
2. 合理饮食：孕妇的饮食应该保证营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质。建议多食用一些含铁质高的食物，补充血液中的血红蛋白，促进胎儿脑部发育，同时要控制食用高脂、高盐、高糖和过热的食物，以免影响母体健康。
3. 定期产检：孕妇应该定期到医院进行产检，及时发现胎儿异常情况并进行治疗。定期产检可以检查胎儿的生长发育情况，发现胎儿缺氧的情况并及时采取措施进行干预。
4. 养成良好的生活习惯：孕妇要养成良好的生活习惯，适当休息，避免熬夜、烟酒等不良习惯，保持心情愉悦，避免精神紧张、压力大等状况。
总的来说，孕妇应该保持健康的生活方式，采取合理的生活习惯、适当的运动和均衡的饮食来改善胎儿缺氧，避免给胎儿造成不必要的伤害。同时，孕妇要坚持定期产检，及时发现和治疗胎儿缺氧的情况。
