在孕期的36周，宝宝已经发育完全并且处于成熟状态，为了保证宝宝的健康和安全，建议孕妈妈们在这个阶段尽可能地远离胎毒。以下是一些帮助您清除胎毒的饮食建议：
1.增加水果和蔬菜摄入量
水果和蔬菜提供了丰富的维生素、纤维和抗氧化剂，帮助排除体内有害物质并维持健康的身体状态。建议孕妈妈每天吃5份以上的水果和蔬菜，包括绿色叶菜、柑橘类水果、香蕉、菠萝等。
2.多食用低脂肪、高蛋白的食物
选择低脂肪、高蛋白的食物有助于保持健康的身体状态和加速排除害物质。如鸡胸脯、鱼、豆类、蛋类以及瘦肉等。
3.增加磷质饮食
磷质不仅能加强宝宝的骨骼成长，同时还能帮助身体代谢废物。孕妇可以增加食用豆类、芝麻、蛋黄等含磷食物。
4.减少糖分和饮酒
过多的糖分会影响体内排毒系统的功能，而饮酒则会对胎儿的发育产生不利影响。建议孕妇尽量减少含糖和含酒精饮料的摄入。
综上所述，孕妇在36周时，应该增加吃水果和蔬菜的比例，选择低脂肪、高蛋白的食物，增加磷质饮食，尽量减少糖分和饮酒，以帮助自己达到清除胎毒的效果。此外，还应该保持规律的饮食习惯，尽可能多饮水，并在医生的指导下合理搭配饮食。
