一岁四个月的宝宝，已经逐渐进入了牙齿逐渐长出、身体逐渐强壮的时期，这个时期对于宝宝的饮食营养十分关键。这个时期需要给宝宝补足维生素D和钙元素，以帮助宝宝长出健康的牙齿和强壮的骨骼。
对于宝宝的饮食，建议增加含钙较高的食物并且适当的晒太阳。晒太阳能够帮助人体自身合成维生素D，从而增强身体吸收钙的能力。此外，以下这些食物也是宝宝补钙的好选择：
1. 酸奶：酸奶中含有丰富的钙质，不仅易于消化，还能提高人体对钙的吸收能力。
2. 芝士：各种类型的芝士都富含钙质，并且便于宝宝食用。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、油菜等，都含有大量的钙质。
4. 鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，不仅含有丰富的钙质，还含有宝宝必需的脂肪酸。
5. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有大量的维生素D和钙质。
总之，提供富含钙质的食物，配合适量的日晒，可以让宝宝健康地成长，建立良好的饮食习惯。但需要注意的是，不要给宝宝过多的钙质，否则容易导致胃肠道不适，甚至出现严重的生长问题。建议在医生的指导下适量补充。
