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13岁宝宝补钙食物有什么?

2024-05-03 04:30:27 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1890浏览

13岁的宝宝正处于青春期生长发育的重要阶段,每天所需的营养素也相对较高,其中补钙是十分重要的一部分。因为钙是构成骨骼和牙齿的重要成分之一,铺设了一个健康的骨骼基础,对于维护身体健康也至关重要。以下是一些适合13岁宝宝补钙的食物:

1. 酸奶:酸奶中含有丰富的钙,而且容易被人体吸收,每天早餐配上一份酸奶是不错的选择。

2. 硬质骨头:鸡排骨、鸭脖子骨头等含有较多的钙质,但是一定要煮烂之后再给宝宝吃,否则容易引起伤口。

3. 豆制品:豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的钙,还能增强身体的抗病能力。

4. 海鲜:虾皮、鱼皮、海带丝等含有较高的钙质,吃海鲜时不妨选择一些含有头骨的食物一起吃。

5. 绿叶蔬菜:绿色蔬菜中含有丰富的钙,如芹菜、菠菜和青菜等,每天适当的食用能够有效地补充身体所需的钙质。

总之,13岁宝宝补钙应该坚持食用多种食物,同时掌握对的饮食习惯,定期进行体检和评估,才能确保强壮的骨骼和健康的生活。

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