13岁的宝宝正处于青春期生长发育的重要阶段，每天所需的营养素也相对较高，其中补钙是十分重要的一部分。因为钙是构成骨骼和牙齿的重要成分之一，铺设了一个健康的骨骼基础，对于维护身体健康也至关重要。以下是一些适合13岁宝宝补钙的食物：
1. 酸奶：酸奶中含有丰富的钙，而且容易被人体吸收，每天早餐配上一份酸奶是不错的选择。
2. 硬质骨头：鸡排骨、鸭脖子骨头等含有较多的钙质，但是一定要煮烂之后再给宝宝吃，否则容易引起伤口。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的钙，还能增强身体的抗病能力。
4. 海鲜：虾皮、鱼皮、海带丝等含有较高的钙质，吃海鲜时不妨选择一些含有头骨的食物一起吃。
5. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙，如芹菜、菠菜和青菜等，每天适当的食用能够有效地补充身体所需的钙质。
总之，13岁宝宝补钙应该坚持食用多种食物，同时掌握对的饮食习惯，定期进行体检和评估，才能确保强壮的骨骼和健康的生活。
