对于4个月的宝宝，补钙非常重要。钙是宝宝生长发育所必需的营养素，能够帮助宝宝牢固骨骼、牙齿，并保护心脏、神经和肌肉系统。
以下是一些适合4个月宝宝的钙含量高的食物：
1. 母乳和配方奶粉：母乳和配方奶粉均含有丰富的钙，为4个月宝宝补钙提供了重要的营养来源。
2. 蛋黄：蛋黄中富含钙，同时也是维生素D的良好来源，有助于促进钙的吸收。
3. 红肉：光纤维丰富的红肉，能帮助增强宝宝的骨骼并加强肌肉力量。
4. 紫菜：吃一些紫菜也可以帮助宝宝摄取钙，由于紫菜钙含量虽然不如牛奶高，但肠胃吸收更好，同时也含有丰富的氨基酸及其他营养物质。
5. 豆腐：豆腐富含高质量的蛋白质和钙，不同种类的豆腐含量也不同。建议宝宝吃（软）豆腐。
6. 燕麦粥：燕麦粥含有大量的钙、铁、蛋白质和其他必要营养素，是宝宝健康成长所需的良好食品。
总之，对于4个月的宝宝，建议通过母乳或配方奶粉为主要补钙来源；其次是一些优质的蛋白质来源和谷类食品；同时也可适当增加其他钙含量丰富的食品，如绿叶蔬菜和贝类等。另外，需要注意的是，宝宝的饮食应该以纯净和可消化为原则，不接受含糖、油腻和过分加工的食品。如果在宝宝饮食方面问题，请及时用医生咨询。
