一岁的宝宝进入了生长发育的黄金期，钙是宝宝骨骼发育的重要元素，也是宝宝成长的必需品。如何让宝宝得到足够的钙元素，成为了家长们关注的重点话题。
在宝宝一岁左右时，多数宝宝仍然是以母乳或奶粉为主要的营养来源。而母乳和奶粉中都含有一定的钙元素，因此宝宝可以通过母乳和奶粉摄取钙元素。如果宝宝已经能够进食固体食品，家长可以考虑增加含钙食品的摄入。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等，这些都是富含钙元素的奶制品。
2. 鱼类：如鲭鱼，鲈鱼，它们含有大量的钙，其中鲭鱼含钙较多，可以适当的适用来喂养宝宝食用。
3. 蛋类：蛋黄中含有丰富的钙元素，可以给宝宝提供一定的钙质。
4. 绿色蔬菜：比如菜花，西兰花，青菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，其中钙的含量也比较多。
5. 柿子椒: 柿子椒也有着“钙之王”的美誉。
建议宝宝每天摄取600毫克钙元素，则每天宝宝需要5盎司奶制品，两片奶酪，两片烤鱼，或是一杯蔬菜汁，来保证宝宝身体的营养均衡。此外，为了确保宝宝充足地吸收钙，家长还需要通过日常生活中的方法来增加宝宝身体对钙的吸收能力。比如要让宝宝练习户外运动，充分的晒太阳，以帮助宝宝更好地吸收钙元素。
