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9个月宝宝如何补钙吸收快?

2024-02-22 11:54:52 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1698浏览

在婴儿成长发育过程中,钙是非常重要的元素之一,它在骨骼生长中有着至关重要的作用。因此,根据营养学专家的建议,不少于9个月的宝宝每天需要吸收约500毫克的钙,以保证其骨骼生长发育和健康发展。

那么,如何让9个月宝宝补钙吸收更快呢?

1. 奶制品:牛奶、酸奶、酪梨、起司等,这些食物含有丰富的钙质,可以做为宝宝的补钙食品。

2. 鱼肉:优质的深海鱼肉富含铁和钙,可以经常给宝宝食用,如三文鱼、鲭鱼等,不仅可以提高钙的吸收,还能丰富宝宝的营养。

3. 绿叶蔬菜:芹菜、菠菜、西兰花等都是很好的钙质来源,它们吸收快,营养丰富,宝宝也很容易接受。

4. 食品加工品:豆腐、海带类食品、蛋黄、燕麦等,都是富含钙质的食品,在宝宝的日常食物中,可以适当地添加一些。

5. 日晒:孩子们的皮肤暴露在阳光下,可以帮助合成维生素D,促进胃肠中的钙元素吸收,提高钙的吸收率。

在给宝宝补钙时,还需要注意以下几个问题:

1. 不宜采用过高浓度的补钙,来达到快速补钙的效果。高浓度的补钙不易被人体吸收,反而会对身体造成负担。

2. 补钙的同时,还需要搭配其他营养素,如维生素D,维生素C和蛋白质等。这些营养素的互相搭配可以提高钙的吸收率,从而达到更好的补钙效果。

3. 避免孩子熬夜、久坐不动等生活习惯,这些都会影响到钙质的吸收。建议给孩子适当的运动和休息,保持身体的健康状态。

总之,只要做好补钙工作,给宝宝提供足够的营养,保证宝宝健康快乐成长。

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