母乳是宝宝最好的食物，但是1岁后宝宝开始逐渐增加实体食物，同时需要更多的营养来支持成长和发育。其中钙对宝宝的骨骼生长特别重要。那么一岁后母乳宝宝如何补钙呢？
1. 提供含钙食物
一岁后宝宝可以慢慢增加固体食物，家长可以选择一些含钙食物，如牛奶、酸奶、豆浆、带鱼、虾皮、海带等，每日供应1000-1200毫克的钙。
2. 补充维生素D
维生素D是促进钙吸收与利用的关键，而母乳中的维生素D含量较低。因此，一些儿科医生建议为宝宝补充维生素D，使其更好的吸收钙。
3. 合理晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝身体更好的利用母乳和食物中的钙质。不过要注意，晒太阳不能太长时间，不要让宝宝长时间暴露在强光之下。
4. 喝足够的水
钙是需要随着水分一起运送到身体的各个部位，所以宝宝一定要喝足够的水来帮助吸收钙质。
总之，一岁后的母乳宝宝可以通过多种方式来补充钙质。家长需要提供含钙丰富的食品、补充维生素D、晒太阳和保证水分摄入量，让宝宝更好的吸收和利用钙资。建议家长还可以咨询专业的医生，获得更加的钙补充建议。
